Смертный грех лени: почему мы ленимся и как с этим бороться

Вам когда-нибудь было лениво худеть или заниматься фитнесом для лучшей физической формы? Мы ленимся, если можем сделать что-то, что должны, но не хотим делать из-за предполагаемых усилий. Мы делаем это плохо или делаем что-то другое, что менее напряженно или обременительно, или просто… бездельничаем. Другими словами, мы ленимся, когда наша мотивация сэкономить усилия превосходит нашу мотивацию сделать правильное, лучшее или ожидаемое дело — если, конечно, мы знаем, что это такое.

Слово «лень» возникло в XVI веке; более старый термин для соответствующего явления человеческой природы — праздность (красиво, согласитесь). Праздность происходит от латинского indolentia, «без боли». У лени больше моральных и духовных коннотаций. В христианской традиции лень является одним из смертных грехов, потому что даёт пищу для появления зла и подрывает Божий план для человечества. Шесть других смертных грехов, как мы помним, — похоть, чревоугодие, жадность, гнев, зависть и гордыня. Редакция ГЕРОФАРМ Трендс собрала главное, что нужно знать о лени и её причинах.

Прокрастинация

Лень не следует путать с прокрастинацией или бездельем. Прокрастинация — это откладывание задачи в пользу других задач, которые, хотя и воспринимаются как более легкие или приятные, обычно менее важны или срочные.

Откладывание задачи в конструктивных или стратегических целях не является прокрастинацией. Чтобы это было равносильно прокрастинации, отсрочка выполнения дела должна представлять собой плохое и неэффективное планирование и приводить к более высоким общим издержкам для прокрастинатора, например, в форме стресса, вины или потери производительности.

Одно дело откладывать налоговую декларацию до тех пор, пока не будут получены все цифры для её заполнения, но совсем другое — откладывать её подачу так, что это приводит к штрафу. Переносить начало процесса похудения, пока не будет пройдена работа с психологом – это нормально, затягивать старт физической трансформации, потому что «нет настроения» и довести себя до ухудшения физического состояния – практически преступно по отношению к себе. А что насчет вечных обещаний себе «выспаться на выходных» и связанного с недосыпом набора веса?

Исследования показывают, что недосып провоцирует набор веса. У невыспавшегося человека нарушается баланс лептина (гормона сытости) и грелина (гормона голода) и ему сложнее устоять перед искушением в виде калорийной пищи или лишней порции. В другом исследовании у участников, которые спали всего 4 часа, усиливалась реакция на запах еды и снижался контроль над аппетитом.

Почему мы переедаем
и как с этим бороться

Лень и прокрастинация похожи тем, что оба подразумевают отсутствие мотивации. Но, в отличие от ленивого человека, прокрастинатор стремится и намеревается выполнить задачу и, более того, в конечном итоге выполняет ее, хотя и с более высокой ценой для себя.

Безделье

Бездельничать — значит ничего не делать. Да, совсем ничего. Это может быть связано как с обычной ленью, так и с тем, что вам действительно нечего делать или вы временно не можете что-то делать. А, возможно, вы уже выполнили поставленную задачу и отдыхаете, восстанавливая силы.

Безделье часто романтизируется, что отражено в итальянском выражении dolce far niente («сладко ничего не делать»). Хотя естественный инстинкт и склоняет нас к безделью, большинству людей на самом деле трудно переносить длительное безделье. Полчаса-час ожидания в пробке могут и вызывают у нас чувство беспокойства и раздражения. Многие водители предпочитают выбирать другой маршрут и быть в движении, даже если это займет у них больше времени, чем стояние в пробке.

Недавние исследования показывают, что люди будут выбирать самый неубедительный повод, но только бы чем-то заняться. Более того, люди чувствуют себя счастливее, будучи занятыми, даже если их занятость им навязана. В своей статье «Отвращение к праздности и потребность в оправданной занятости» (2010) Кристофера К. Хси, автор предполагает, что многие предполагаемые цели, которые преследуют люди, могут быть не более чем оправданиями для того, чтобы быть занятыми: «Я считаю, что это проявление маниакальной защиты: тенденция, когда возникают неприятные мысли или чувства, отвлекать сознание либо шквалом деятельности, либо противоположными мыслями или чувствами».

«Вообще ничего не делать, — сказал Оскар Уайльд, — это самая трудная вещь в мире, самая трудная и самая интеллектуальная».

Альбер Камю так представляет свою философию абсурда в эссе 1942 года «Миф о Сизифе». В последней главе он сравнивает абсурдность человеческой жизни с бедственным положением Сизифа, мифологического царя Эфиры, который был наказан за свою хроническую лживость тем, что был вынужден вечно повторять одну и ту же бессмысленную задачу — толкать валун на гору, только чтобы увидеть, как он снова скатывается вниз. Камю оптимистично заключает: «Борьба за вершину сама по себе достаточна, чтобы наполнить сердце человека. Нужно просто представлять себе Сизифа счастливым».

Следует отметить, что многие люди, которые кажутся ленивыми, на самом деле не являются таковыми. Лорд Мельбурн, любимый премьер-министр королевы Виктории, превозносил достоинства «мастерского бездействия». Будучи председателем и генеральным директором General Electric, Джек Уэлч проводил час в день в процессе раздумий, которые он называл «временем, выглядывающим из окна». Адепты «стратегического безделья» используют свои «праздные» моменты, среди прочего, чтобы наблюдать и наслаждаться жизнью, находить вдохновение, сохранять перспективу, обходить мелочность, снижать неэффективность и сохранять свое здоровье и энергию для действительно важных задач и проблем.

Эволюционные теории

Нашим предкам-кочевникам приходилось экономить энергию, чтобы конкурировать за скудные ресурсы, сражаясь или убегая от врагов и хищников. Расходование усилий на что-либо, кроме краткосрочного преимущества, могло поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, при отсутствии таких благ цивилизации, как антибиотики, препараты для изменения качества жизни, банки, дороги или холодильники, не было какого-то смысла думать о долгосрочной жизненной перспективе. На эволюционном пути человека желание привело к действию, а действие привело к немедленному удовлетворению потребности.

Сегодня простое выживание и экономия энергии выпали из повестки дня. Сегодня жизнь современного жителя мегаполиса — это долгосрочная стратегическая деятельность, которая должна приводить к наилучшим результатам и созданию пользы для общества. Тем не менее, наш инстинкт по-прежнему требует экономии энергии, заставляя неохотно тратить усилия на абстрактные проекты с отложенной и неопределенной отдачей.

Интеллект и перспектива быть лучше и стать выше кого-то в социальной иерархии могут пересилить инстинкт экономии сил. Некоторые люди больше ориентированы на будущее, чем другие, которых, с высоты их успеха, они высмеивают как «ленивых». Действительно, лень стала настолько тесно связана с бедностью и неудачами, что бедного человека часто считают ленивым, независимо от того, насколько усердно он может работать на самом деле. Но справедливо ли это?

Большинство «ленивых» людей не являются изначально ленивыми, но становятся таковыми, потому что не нашли дела, которым хотят заниматься или не зажглись идеей, которая могла бы их мотивировать. Хуже того, работа, которая оплачивает их потребности, может стать настолько абстрактной и специализированной, что в какой-то момент они больше не могут полностью понять её цель или продукт, который она производит, и, как следствие, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может смотреть на дома, которые он построил; врач может гордиться и получать удовлетворение от восстановленного здоровья и благодарности своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации иногда может испытывать кризис идентичности. Так зачем беспокоиться и быть проактивным?

Психологические теории

В большинстве случаев считается достаточно болезненным тратить усилия на долгосрочные цели, которые не обеспечивают немедленного удовлетворения. Чтобы человек начал проект, он должен ценить отдачу от своего труда больше, чем возможную потерю комфорта. Проблема в том, что зачастую мы не склонны доверять отдалённому и неопределённому обещанию чего-либо. Поскольку уверенные в себе люди более склонны верить в свой успех и окупаемость своих начинаний (и могут даже переоценивать свои вероятные доходы), они с гораздо большей вероятностью преодолеют свою природную лень.

Также стоит учитывать, что некоторые из нас плохие прогнозисты. Сегодня вечером они могут есть и пить без разбора, не принимая во внимание долгосрочные последствия для своего здоровья и внешнего вида или даже похмелье завтра утром. Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие — это высшее благо. Но он предостерегал, что не всё, что доставляет удовольствие, следует преследовать, и не всё, что причиняет боль, следует избегать.

Вместо этого следует применять своего рода разумный гедонистический расчёт, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие или пользу с течением времени, и именно с этим гедонистическим расчётом люди не в состоянии справиться.

Многие люди мечтают сбросить вес, но не все готовы считать калории и взвешивать каждую порцию или несколько раз в неделю посещать спортзал. Кого-то останавливает отсутствие времени на регулярные тренировки, а кого-то банальная лень. Существуют ли способы добиться идеальной фигуры менее радикальными методами? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, включая образ жизни, пищевые привычки и физическую активность, однако существует несколько эффективных подходов к похудению без диет и тренировок.

Как побороть лень
и похудеть без диет
и тренировок

Другие факторы, которые могут привести к лени, — это неуверенность в успехе и возможная безнадежность грядущего результата работы. Некоторые люди боятся успеха и следующего за ним внимания к себе (да, так бывает) или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно в статусе звезды в компании, и лень — это один из способов, с помощью которого они могут саботировать работу якобы для некоего блага исключительно в своей голове.

Шекспир красноречиво передает эту идею в «Антонии и Клеопатре»: «Фортуна знает, что презираем мы её, когда та преподносит больше всего даров». Некоторые люди так боятся неудач, что предпочитают лень возможности ошибиться, потому что она всегда рядом. «Дело не в том, что я мог потерпеть неудачу», — гипнотизируют они себя, «а в том, что у меня просто не было возможностей начать процесс».

Другие люди ленивы, потому что просто считают свою ситуацию безнадежной. Они не могут даже начать её обдумывать, не говоря уже о том, чтобы решать. Такой типаж людей не способен без внешнего давления разрешать свою ситуацию. Парадоксально, но можно предположить, что они на самом деле не ленивы. Само понятие лени предполагает способность выбирать быть ленивым или не быть ленивым, то есть существование некоей свободной воли. В некоторой степени, то же самое можно сказать обо всех ленивых людях.

Мы могли бы закончить эту статью мотивационным спичем о самопомощи или 10 лучшими советами по преодолению лени, но в долгосрочной перспективе единственный способ преодолеть лень — это глубоко понять её природу и конкретные причины: думать, думать и думать, и с годами постепенно находить лучший способ жить и преуспевать как в работе над своим финансовым благосостоянием, так и в работе над телом, которое будет благодарно вам за то, что вы с ним делаете.