Психология похудения:
узнать всё о ментальном здоровье.
Что является самым важным аспектом здорового
и успешного процесса снижения веса? Рассказываем главное!
Поддержка ментального здоровья на пути к снижению веса
Что является самым важным аспектом здорового и успешного процесса снижения веса? Правильное питание? Физическая активность? Инновационные препараты? Сон? Настрой на позитивный результат? Является ли потеря веса биологическим или психологическим путём? Конечно, команда ГЕРОФАРМ Трендс знает правильный ответ. Это всё вышеперечисленное без исключений.
Важно осознавать, что быстрая потеря веса — это не универсальное решение навсегда. Любая ваша программа новой жизни должны быть максимально персонализирована и подогнана под уникальные потребности, поведение и предпочтения. Такой целостный и персонализированный подход к новому Я лежит в основе всего, что мы делаем — особенно когда речь идёт о потере веса.
Каждый клинический психолог, работавший хотя бы с сотней пациентов, пытающихся контролировать свой вес, обладает глубоким и личным пониманием многих нюансов потери веса. И они культивируют важность заботы о своем психологическом и поведенческом здоровье как до, так и во время любого пути к потере веса.
В погоне за идеальным результатом некоторые из нас нередко упускают из виду психологическое и поведенческое здоровье. Как часто мы так воодушевляемся первым положительным результатом на весах, который давно мечтали увидеть, что зацикливаемся на идее создания новых себя любым путём? Однако это само навязанное давление «быстрее, ещё быстрее» и/или мышление «всё или ничего» крайне вредно для психического здоровья, худеющего или желающего встать на путь физической трансформации.
Вот несколько советов, которые следует иметь в виду, когда речь идет о поддержании психологического благополучия на пути к снижению веса. Потеря веса, безусловно положительная для любого здоровья, почти всегда представляет собой серьезную перемену в жизни, а такие изменения могут быть причинами для стресса.
Что представляют собой препараты нового поколения, использующие инновации семаглутида и тирзепатида, — почему о них говорит весь мир и используют мировые и российские cелебрити? Препараты группы агонистов инкретиновых рецепторов обладают комплексным положительным действием на те системы органов, которые и так испытывают повышенную нагрузку при лишнем весе.
Планируя свое путешествие к новой фигуре и рассматривая цели по снижению веса, помните о различных стрессорах, которые могут возникнуть в сочетании с безусловно положительными аспектами потери веса. Ваш путь к снижению веса – и стрессоры, которые могут с ним сопутствовать – могут повлиять на динамику различных отношений в вашей жизни. Давайте поговорим о трех из этих отношений.
Ваши отношения с самим собой.
Ваши отношения с другими.
Ваши отношения с движением и едой.
Ваши отношения с самим собой
Самосострадание является ключевым фактором. На пути к снижению веса люди часто сталкиваются с какими-то сбоями — вы можете иметь пару «плохих» дней или попросту прежних привычек в еде или пропустить пару тренировок. Не отчаивайтесь. Те, кто слишком суров к себе, скорее всего, будут считать такие сбои настоящими провалами и могут срываться или вовсе отказываться от попыток похудеть. С другой стороны, те, кто более снисходителен и сострадателен к себе, скорее всего, будут считать такие сбои незначительными и с большей вероятностью вернутся на путь истинный.
Кроме того, потеря веса может изменить вашу внешность и то, как вы выглядите и чувствуете себя. Иногда, когда происходят такие изменение, они могут ощущаться как смена или даже потеря идентичности. Будьте терпеливы с собой, пока вы приспосабливаетесь к этому путешествию, в котором вы находитесь.
Путь к потере веса всегда очень интимный и он будет таким же уникальным, как и вы сами. Избегайте искушения сравнивать свой путь с чьим-то ещё. И совершенно точно не пытайтесь сравнивать себя с селебрити, над новыми фигурами которых трудится настоящая армия из личных диетологов, психологов и зачастую пластических хирургов.
Также в интервью звезды часто признаются в том, что используют препараты, использующие инновации семаглутида и тирзепатида. Эти препараты группы агонистов инкретиновых рецепторов обладают комплексным положительным действием на те системы органов, которые и так испытывают повышенную нагрузку при лишнем весе. Именно они ответственны за новый облик всеми любимых звезд кино и шоу-бизнеса.
Ваши отношения с другими
Серьезные изменения в жизни, такие как потеря веса, в редких случаях могут привести к чувству изоляции и одиночества. Будем честны, не все гедонисты хотят разделять трапезу с человеком, считающим калории, который точно откажется от популярного в этом сезоне соблазнительного десерта. Найдите как можно больше позитивной социальной поддержки.
Знайте, к кому вы можете обратиться в периоды стресса, и окружите себя людьми, которые поддерживают вас в вашем путешествии к здоровому Я. Попробуйте создать персональную команду из друзей или таких же худеющих, которая будет служить вам источником поддержки, поощрения и партнерства.
Что ещё нужно знать? Поскольку потеря веса может повлиять на ваш внешний вид, люди вокруг вас могут (и будут) это комментировать. Друзья, семья, коллеги или даже незнакомцы могут делать разного рода замечания — иногда в позитивном и поддерживающем ключе, иногда в не очень позитивном ключе.
Сложно забыть трагикомичную историю Пэрис Хилтон, которая приключилась в Мексике. Хилтон посетила мексиканский город Сан-Грегорио, пострадавший от землетрясения. Увидев на улице широко улыбающуюся «беременную» женщину, Пэрис не удержалась и поцеловала живот женщины. Вот только женщина не была беременной, а имела лишний вес. Не будьте как Пэрис Хилтон и не будьте как женщина, которая приняла неправильный «комплимент».
Что же делать или говорить, когда кто-то делает неприятные комментарии по поводу вашего веса или вашего пути к снижению веса?
Помните, что ваше тело и ваш разум — это ваше и только ваше дело. Вы вольны менять их в любое время, когда захотите, и никто не имеет право диктовать вам, как к ним относиться или что с ними делать.
Имейте универсальный готовый ответ на случай, если кто-то рискнёт спросит вас о вашем весе или процессе похудения. Иногда лучшим ответом будет прямой (и вежливый): «Спасибо, что беспокоитесь обо мне, но мне неинтересно говорить о моем весе или фигуре».
Искренне гордитесь тем, что вы делаете на благо своего здоровья. Где бы вы ни находились на своем пути, какое бы лечение по снижению веса вы ни выбрали для себя, оно, скорее всего, окажет положительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Вознаграждайте себя за то, что вы инвестируете в себя, и празднуйте свои успехи.
Ваши отношения с движением и едой
Движение имеет первостепенное значение для поддержания психического здоровья во время трансформации по снижению веса. Логично было бы предположить, что, когда людей заставляют делать то, что они не любят, они достаточно быстро найдут причины, чтобы завершить процесс любой ценой. Поэтому, когда дело доходит до физического движения/нагрузки, найдите разные способы нагрузить тело так, чтобы это доставляло вам настоящее удовольствие. Любое количество движений, которое точно больше того, что вы делали раньше, уже будет являться положительным изменением.
Естественно, что в процессе похудения произойдут изменения и в ваших отношениях с едой, аппетитом и продуктами, которые вы хотите есть. Внесение протяжённых во времени изменений в питание, таких как налаживание процесса регулярного питания и употребление более сбалансированной, питательной пищи, будет позитивное значение, в отличие от чрезмерной жесткости тотальных запретов или ограничений.
Самый устойчивый подход к снижению веса — это тот, который является всеобъемлющим, всесторонним и позволяет вам гибко мыслить о том, что подходит именно вам в каждом аспекте вашего здоровья. Подарите себе благодать и сострадание. Будьте терпеливы и вдумчивы, когда определяете, что вашему уникальному телу — и разуму — нужно для успеха в создании той самой новой версии себя. Это будут: понимание собственного поведения; моделей поведения и предпочтений, которые имеют важное значение для разблокировки успешного плана, который будет работать для вас в долгосрочной перспективе.
Вы не одиноки
Помните, хотя ваш путь личный, вы на нём совсем не одиноки. Мы гордимся тем, что являемся компанией, которая не только понимает силу здорового образа жизни, но и неустанно работает над тем, чтобы сделать понятие здоровье более доступным для всех. От психического здоровья до правильной потери веса и всего, что между ними, мы действительно заботимся и думаем о каждом этапе вашего пути к здоровью.
И мы с вами на каждом этапе пути. И именно для этого создана платформа ГЕРОФАРМ Трендс.
